这份包含 项内容的清单正是对我有用

触发周末自杀未遂并理解它。 自我照顾是必要的 自我照顾对我来说总是被视为自我放纵和自私。如果有工作要做，为什么我会认为我可以放松或享受一些“我”的时间？！ 关于它的某些事情只是不适合我，我现在有时仍然在挣扎。如果我可以选择工作、做家务或帮助别人而不是照顾自己，我几乎总是会选择工作。 在过去的几年里，我来来回回地跌入谷底（并生活在谷底）。自我保健是我必须学习的东西——尽管非常缓慢——是绝对必要的！ 我真的很喜欢这句话你不能从空杯子里倒出来。

这是真的如果你一无所有，你怎么能指望继续 巴林 WhatsApp 号码列表 给予和给予！？你需要时间充电。 从小做起 自我照顾对我来说开始非常非常小。一杯茶。坐下 分钟。洗个澡。老实说，它可以这么简单，有时一开始就需要如此。我发现当我在医院病得很重时，工作人员会提出一些自我保健的想法，这些想法在我当时遥不可及以至于我放弃了。这让我觉得自己更失败了！不要让自己失败。从小做起。当您开始恢复时，您可以尝试越来越多，但重要的是从一开始就慢慢来。

自我保健的想法 这里列出了 个我已经使用并继续使用的自我保健想法。有些非常小，而有些则更冒险。 喝一杯。水、茶、果汁（尽量避免饮酒，因为它是一种镇静剂） 洗澡 刷牙 翻阅一本杂志 穿上衣服 读几页书 书写、 绘画 或涂色 尝试正念——即使 分钟也能带来巨大的不同。 放上你最喜欢的音乐——如果可以的话跟着它跳舞 点燃香薰蜡烛 做填字游戏或拼图 依偎在沙发上和孩子们一起看电视——不要为此感到内疚列出你喜欢。